Доктор Фархат Р.Ф.

+7 (495) 777-66-50
Published: 4 года ago

Профилактика грыжи позвоночника — что сделать, чтобы не заболеть

Ни для кого не секрет, что намного легче предотвратить заболевание проверенными методами, чем, уже заболев, долго и трудно лечиться. Если говорить о профилактике
грыжи позвоночника, то ничего сложного в ней нет, и, успев предпринять нужные шаги вовремя, можно уберечься от этого недуга. И начать лучше ещё до появления первых симптомов.
К сожалению, заботиться о своём организме мы достаточно часто начинаем лишь тогда, когда он даёт первые сбои. Эту аксиому можно отнести и к лечению позвоночника. Потому заметим, что, если вы уже ощутили на себе болевой синдром в следствии грыжи диска позвоночника, профилактика вам не повредит. Но лучше начать раньше, чем спина объявит «тревогу».

Очень важную роль в профилактике грыжи позвоночника имеют физические нагрузки. Они не должны быть большими, но непременно — регулярными. Только регулярные тренировки способны укрепить ваши мышцы и связки, и постепенно создать так называемый «мышечный корсет», поддерживающий позвоночный столб, а так же обеспечить благотворные обменные процессы в тканях межпозвоночных дисков, необходимые для того, чтобы деструктивные процессы не смогли начаться в них. Отлично подойдут йога, фитнес, свободный бег трусцой, идеальным вариантом для позвоночника станет плаванье.

А вот чрезмерных физических нагрузок и резкого поднятия тяжестей стоит остерегаться — именно они провоцируют появление грыжи позвоночного диска.

Чтобы избежать изменений дегенеративно-дистрофического характера в межпозвонковых дисках, важно подобрать себе правильный рацион, и позаботиться о том, чтобы в нём присутствовало достаточное количество -макро и -микроэлементов, аминокислот и витаминов.

Позвоночнику обязательно надо отдыхать от нагрузок. Спите в удобном положении, на твёрдых матрасах — это обеспечит спине самые здоровые условия, и оградит от заболеваний, в том числе и грыжи позвоночных дисков.

Так же специалисты советуют обратить внимание на обувь — она должна быть удобной и устойчивой. К сожалению, грыжа позвоночника нередко развивается у женщин, которые часто ходят на высоких каблуках.

Древние Китайцы говорили, что позвоночник «главный господин организма». Помните об этом и берегите себя.

Оставить комментарий

Разрешены HTML-тэги
+7 (495) 777-66-50