На сегодняшний день болезни позвоночника, в частности, и остеохондроз, и грыжа, знакомы не только старшему поколению, но и совсем молодым людям. Всем известно, что предупредить любое заболевание значительно легче, чем впоследствии лечить его. Как защитить свое здоровье от неприятных проблем со спиной, расскажет данная статья.

Малоподвижный, сидячий образ жизни почти всех нас приводит к тому, что начинает страдать наш позвоночник. Меж тем не нужно делать что-то архи сложное, чтобы помочь ему оставаться здоровым.

Для того чтобы предупредить лечение позвоночника достаточно ежедневно следовать простым правилам.

Во-первых, избегать сидячего положения с сильно наклоненной вперед спиной.

Во-вторых, всегда при ходьбе следить за своей осанкой.

В-третьих, если ваша работа связана с постоянным сидением за рабочим столом, хоть раз в два часа разрешайте себе встать на десять-пятнадцать минут со стула и немного поразмяться: сходить пешком выпить кофе, например, с пятого на первый этаж, присесть хоть раз десять где-то в укромном уголке и т. д.

Кроме того, всегда помните, что излишние тяжести и переохлаждение – главные враги нашего позвоночника, благодаря которым, его рано или поздно настигнет грыжа позвоночника. Отдельный совет женщинам – высокие каблуки – это красиво, но очень вредно для вашей спины.

Кроме того, нужно помнить, что, например, грыжа дисков позвоночника имеет меньше шансов настигнуть тех, кто следит за рационом своего питания.

Особенно полезны для нашей спины продукты, богатые на кальций:

• молоко
• сыр
• творог
• рыба
• соевые продукты.

Лечение грыжи позвоночника, скорее всего, никогда не понадобится и тем, кто регулярно занимается физкультурой. Бег, ходьба, плавание, велосипед, коньки и лыжи помогут всегда оставаться в форме (лишний вес, кстати, в разы повышает вероятность проблем с позвоночником) и обезопасить себя от любых болезней спины.